Quel genre de stress peut vous affecter ?

Lorsque vous pensez au stress, ne croyez pas que seul l’esprit est affecté. Ce trouble peut en fait atteindre tout le corps. Il existe trois formes de stress. Le stress physique apparait comme le plus habituel de tous. Les symptômes sont principalement des tensions musculaires, des problèmes digestifs, des troubles du sommeil, une perte d’appétit, des migraines, des étourdissements et de la fatigue. Mais il y a aussi le stress psychologique, qui est assez courant et relativement facile à repérer. Cela conduit à l’anxiété, à la dépression et à une mauvaise concentration. Enfin, le stress comportemental. Il se manifeste par l’absentéisme, l’isolement, la consommation excessive de tabac, d’alcool et d’aliments sucrés. Ce type de stress peut être plus difficile à diagnostiquer.

Quelle façon de s’en sortir en cas de stress ?

Apprendre à gérer votre stress peut nécessiter quelques changements à vos mauvaises habitudes. Tout le monde a intérêt à trouver des moyens pour gérer son stress de nos jours. Prendre des mesures proactives peut vous aider à gérer le stress, à réduire ses effets négatifs sur votre corps et à ralentir le processus de vieillissement. Il existe quelques méthodes à découvrir ici pour maîtriser votre stress. Restaurer la santé n’est pas impossible et le stress est inévitable. Vous êtes le seul à devoir agir pour que votre santé ne soit pas compromise.

  • Tisanes et huiles essentielles
    Les infusions de menthe poivrée et de camomille sont très efficaces, et une goutte d’huile essentielle de lavande pour la relaxation est recommandée.
  • Se déconnecter
    Les téléviseurs, les ordinateurs et les téléphones portables peuvent parfois être distrayants mais stressants. Passez plus de temps avec vos proches et adonnez-vous à des activités qui vous font plaisir. Prendre quelques jours et aller à la piscine, faire un pic-nic dans la nature est une bonne idée.
  • Bien dormir et suffisamment
    Il est important de prendre du temps pour se reposer, le cerveau ne peut pas fonctionner correctement si vous êtes fatigué. Accorder de l’importance à son sommeil vous évitera d’être stressé.
  • Manger convenablement à un temps fixe
    Ne sautez surtout pas de repas. La nourriture compose votre journée et donne à votre corps l’énergie dont il a besoin. Mangez des collations pour éviter les coups de fatigue. Une poignée de fruits, une poignée d’amandes ou une bouteille d’eau peuvent vous aider à recharger vos batteries et à faire une pause agréable.

●      Le rire

Cela peut paraître curieux mais le fait de rire joue un important rôle sur notre bien-être. Le rire détend vos muscles, libère les tensions et vous procure immédiatement une sensation de détente. Non seulement le rire réduit l’anxiété et le stress, mais il neutralise également les effets de la dépression. Il fournit à la fois de la sérotonine et de la dopamine et aide à réguler les émotions.

●      Savoir déléguer

Apprenez à bien déléguer. Vous n’êtes pas obligé de tout faire vous-même. Décidez quelles affectations conserver et lesquelles abandonner. Déléguer, c’est aussi apprendre à accepter les imperfections, surtout au début, alors faites un plan.

●      La vulnérabilité

Il n’est pas exagéré de dire que le stress va de pair avec le sentiment de vulnérabilité. En d’autres termes, le manque de recul dans des situations problématiques et l’arbitraire des formes de violence que vous subissez rend impossible une position acceptable et moralement justifiable dans un contexte donné. Cela entraîne le stress quand c’est associé à un sentiment d’impuissance. La clé est tout simplement d’accorder un peu d’estime à soi-même.

●      Ecrire son journal

Certaines études évoquent les bienfaits d’écrire dans un journal pour votre santé mentale. Écrire les épisodes vécus dans votre journée peut vous aider à vous libérer des pensées négatives et des schémas répétitifs.

●      La respiration

Asseyez-vous sur une chaise et placez vos mains sur votre ventre. Inspirez ensuite pendant trois secondes en vous rappelant de bien gonfler votre ventre. Retenez votre souffle pendant encore trois secondes, puis expirez lentement et dégonflez votre ventre avec votre bouche. Répétez trois fois par jour lorsque vous êtes stressé.

 

 

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